Was ist Aquajogging und was bringt es?
Aquajogging (übersetzt: „Laufen in Wasser“) ist ein Ganzkörper–Training und beansprucht nicht nur die Beine, sondern auch Arme, Schultern und Haltemuskulatur.
Der Körper erhält durch einen Gürtel Auftrieb und schwebt im Wasser. Dadurch wird die Gewichtsbelastung auf den Bewegungsapparat reduziert. Rücken und Gelenke werden sehr schonend bewegt und gekräftigt. Die wiederholte Überwindung des Wasserwiderstands beim Laufen ermöglicht eine effektive Stärkung der Muskulatur.
Beim Aquajogging wird nicht nur das Herz–Kreislauf–System trainiert, sondern auch Kraft und Ausdauer. Die Beweglichkeit wird erhöht, das Immunsystem gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Weitere positive Auswirkungen sind die Förderung von Gleichgewicht und Konzentration.
Aquajogging ist für viele Menschen geeignet: Personen mit orthopädischen Überlastungsbeschwerden (z.B. Arthrose) schätzen die problemlose Durchführung der Übungen im Wasser. Sportler nutzen sie als Regenerationseinheit, zum Krafttraining oder im Ausdauerbereich.
Wann findet das Aquajogging statt?
Dreimal in der Woche gibt es das Angebot, unter fachkundiger Anleitung beim Aquajogging mitzumachen. Hierbei handelt es sich nicht um feste Kurse. Eine vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich. Die Teilnahme kann also auch spontan erfolgen.
Beginn des 30minütigen Trainings mit Musik ist jeweils am:
Montag um 11:00 Uhr
Mittwoch um 19:00 Uhr
Donnerstag um 19:00 Uhr
Was brauche ich fürs Aquajogging?
Die für das Aquajogging erforderlichen Hilfsmittel wie Gürtel, Hanteln, Schwimmbrett etc. werden zur Verfügung gestellt.
(Zusätzlich zum Eintrittsentgelt) beträgt die Teilnahmegebühr EUR 1,50 pro Person und Trainingseinheit und ist bei der Fachkraft zu entrichten.
Neugierig geworden?
Wer das Aquajogging kennenlernen und ausprobieren möchte, ist herzlich willkommen. Dazu wird gebeten, sich jeweils ca. 10 Minuten vor Trainingsbeginn am Beckenrand einzufinden.